[...] I- 12x30kg II-12x35kg III-10x40kg (ostatnia seria to walka, w tej ostatniej bardzo ciężko skupić się na technice, bo ciężar robi swoje, więc odpuściłam, ale to wcale nie znaczy, że się boję - właśnie nie, chcę walczyć i będę) B1. Wyciskanie sztangi stojąc I- 13x15kg II-7x20kg III-8x20kg (wróciłam do 20 kg w drugiej serii, ale wciąż [...]
[...] na takim poziomie na pewno kilka długich lat. Samo pływanie wyszło tak jak aktualnie umiem tempo mniej więcej 1,53-54 czyli tak jak na wszystkich startach w tym sezonie znaczy to że mam jakiś tam stabilny poziom słaby ale stabilny za to dzisiaj samo pływanie zmęczyło mnie najmniej na Amazonakch i Piasecznnie na krótszych dystansach zmęczyłem [...]
Nie widzę też jakiś gorszych zmian sylwetki czy samopoczucia. Sprawdz co znaczy "jakis" i "jakichs";-) No offence, powinienes docenic to "czepianie" bo czesto robisz ten blad.
[...] przed, ale teraz jak wystartowalem w styczniu bylo podobnie, a moze i lepiej co do twoich fot do znalazlem ich od chvja i zaraz ci podesle link. nka: to, ze duzo mysle nie znaczy, ze nic nie robie bo robie calkiem duzo jem dokladnie tak jak nalezy, ani grama zbednego wegla przez 12 dni, fbw i aero robie jak trzeba wiec jest ok, a ze sie [...]
Witam No boli - tego się nie da uniknąć. Znaczy da się poprzez środki przeciwbólowe - trzeba poprosić i zaaplikują. Ale nie radzę ich brać - chyba że na noc żeby się przespać - lepiej "rozchodzić" ból bez dopingu. Bo później w domu nie będzie kroplówek i się zacznie horror bólu niejako od nowa. Nie ma leżenia w domu - już w szpitalu nie [...]
Co do Overeema - to, że pokonał Rogersa efektowniej i efektywniej od Fedora, to jeszcze nie znaczy, że na sto procent jest mega-w-c***-wymiataczem. MOŻE rzeczywiście nim być, ale, żeby mieć pewność to trzeba poczekać na jego walkę z kimś na prawdę dobrym. Np. z Fedorem I tyle. Ale potencjał na pewno ma.
[...] także na treningu byłem nieco umęczony. Mimo to, poszło gładło lekko i przyjemnie. Omijam tydzień z 3 kapsami Scorcha i od razu walę 4 \-) Działa bardzo dobrze, ale nie znaczy to, że nie może działać bardzo dobrzej 8-) Do tego 4 kapsy żeń szenia i gitara. Prawię nie myślę o nędzy ludzkiej egzystencji %-) Trening: = 1. Składanka zarzutów: - [...]
co znaczy cięzarów nei pamiętam ? to zapisuj imo efka później dobra i na początek coś lajtowego a jak chcesz kopa to jakis NO booster , kofeina / guarana / tyrozyna Saib spójrz na swoje geny i nei mierz wszystkich swoją miarą...
etam tez bym kogoś przejechał chętnie no ale nie za 100zł każdy ma swa cenę!!!! oczekuje propozycji! żarty żartami ale nie neguje uczciwej pracy na forum uczciwej znaczy jawnej! Każdy chce żyć a bez kasy jest to niemożliwe Dla wielu jest to walka z ideałami czy dać się przekupić czy egzystować mimo kłopotów materialnych Absolutnie nie neguje bo [...]
Ruda dziękuję słońce :-)) a to 1800 kcal, BWT % 30/40/30 znaczy ile g czego? @-| przepraszam ale nie wiem czy dobrze liczę :-( ma być 135g białka, 60g tłuszczy i 180g węgli ?? 8-O proszę o potwierdzenie %-) Ruda a masz może jeszcze jakieś zalecenia? co mogę a czego unikać no i jaki cel w tym wszystkim widzisz??:-)) Co do treningu doświadczenia [...]
Demolub chyba z ta mania malenkosci to przesadzasz hihi :). Co do splitu nihil novi sub sole. Wiadomo jednak, ze duzy nie znaczy silny :). Dlatego z Twoim stazem treningowym musisz popracowac nad sila, co jak widze robisz razem z Wodynem :)
[...] pod innym nickiem.... Powodzenia w główkowaniu. Jak się zastanowisz to zrozumiesz, że to celowy zabieg określający stan umysłu piszącego :-). Uwierz, znany, czy nie, nie znaczy, że dla mnie w tych kwestiach autorytet. Pompki, czy ciężary to nie wiedza o funkcjonowaniu w społeczeństwie, czy życiu poszczególnych ludzi. Niech se robi pompki. 90% [...]
[...] 80g carbo zinko do tygodnia bedzie podsumowanie. Cos tam chyba poszło, cudów nie ma sie co spodziewac po 6tyg a odzywakch;-) na fotach cięzko pewno bedzie zauwazyc efekty, znaczy sie wieksze boczki to od razu%-) ale na redu sie powalczy jka dobrze pójdzie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-13 20:56:58 Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]
ale co znaczy 1/2 serie itd? w hst wszystko jest z góry ustalone 15-1seria 10-2 serie 5-3serie negatywy-4serie Propozycja: 1. przysiad/mc zamiennie co trening (po 3 treningi Tobie wyjdą) 2. wyciskanie hantli na skosie + 3. wiosło (dałbym sztangą albo sztangielką, średnio lubię pół-sztangę...) 4. Push press 5. w serii łączonej drążek podchwyt [...]
[...] masz własne zdanie i nie musisz słuchać obrazka %-) ja nawet nie zakładam, że mogę się mylić w tej kwestii :) przednie aktony też pracują, tricepsy też pracują, ale też nie znaczy głównie:) Oczywiście,że robiłem,ale nie da się po wykonaniu tego typu ćwiczenia powiedzieć,że na pewno jest to efektywne,bo nie zawsze odczucia są prawdziwe.Uważam,że [...]
[...] a ja Ci go zaśmiecam a po drugie nie jestem dobrym teoretykiem i praktykiem cały czas się jeszcze uczę więc chciałem aby Godula potwierdził swoje zdanie na Twoim przykładzie znaczy że Twoje wyniki w dipach przekładają się na dobre wyniki w wl.Ale jeśli chodzi o mnie nie wymagam od Ciebie abyś po 3 latach treningu zrobił super siłę,Twoja siła jest [...]
[...] osobiscie. Inni jak widze daja czadu i ciagle zaskakuja robiac niesamowite postepy !!! Wiecie jak to na mnie dziala ? Wkurzacie mnie CHOPY };-) To ze nie pisze nie znaczy ze nie zagladam :) Od jutra probuje od nowa ... znowu od nowa ... w planie bieganie. 5 moze 6 a moze 8 km? Nie wiem. W srode jak sie uda CF. Zobaczymy. Zaczynam na [...]
Kupiłem spalacz aby zejść do odpowiadającego mi poziomu bf,znaczy się chce wkońcu ujrzeć upragniony 6pack Jak dobrze pójdzie może w maju zapodam sobie jakiś zestaw składający się z jakiegoś stacka + thermal (jeśli się sprawdzi).Co do wymiarów: udo 60,pas 84,klatka 106,barki 120.Sam się mierzyłem więc nie które wymiary mogą być niedokładne.A tak [...]
[...] przy przybraniu na wadze. Otóż ćwiczę regularnie od 14 października. To co wyżej podałem to jest mój plan treningowy (oczywiście bez kilku rzeczy). ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA......
[...] powt. lub jak mam siłę to 40/50/50powt. Ostatnią serie robię na maxa, a wy? Proszę tylko nie kłamać!!!. Ps. ja nie chcę się kłócić bo ot nie ma sensu. ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA......